山西快乐10分技巧|山西快乐10分视频开奖|
宝贝宝贝网,专业的母婴育儿知识网站!

宝贝网→

宝贝网公众号
您的?#24674;茫?a href='http://www.uunmzd.tw/' class='swiper-slide'>宝贝首页 > 营养 > 饮食健康 > 饮食常识 > 含锌高的食物有哪些

含锌高的食物有哪些

2018-12-06 11:41阅读?#38382;?em id="countnum">888
含锌高的食物有哪些?锌是人体不可缺的一种微量元素,那么,什么食物含锌高比较好,我们应该要怎样正确的补锌呢? 1、含锌高的食物有:牡蛎 1、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡…

含锌高的食物有哪些?锌是人体不可缺的一种微量元素,那么,什么食物含锌高比较好,我们应该要怎样正确的补锌呢?

含锌高的食物有哪些

1、含锌高的食物有:牡蛎

1、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者。

2、每100g的牡蛎,锌含量高达9.39mg,男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好,可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。

3、食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素,是难得的美容圣品。

注意:

因其含有两种破坏力极大的病原体?#21495;?#32599;病毒和霍?#19968;?#33740;。诺罗病毒可能引起胃肠炎,霍?#19968;?#33740;可引发高烧、感染?#23381;?#20811;、皮肤溃烂性水泡,甚至可引起致命性的败血症,所以食用的时候需要注意。

含锌高的食物有哪些

2、含锌高的食物有:瘦肉

瘦肉是含锌高的食物之一,廋肉的营养价值非常高,各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋?#23383;?0%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。

注意:

吃瘦肉多了对人体健康也产生危害,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源,会增加发生高血脂、动脉粥样?#19981;?#31561;?#38590;?#31649;疾病的危险。

含锌高的食物有哪些

3、含锌高的食物有:鱼类

1、鱼它是也是含锌高的食物,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。

2、鱼肉含蛋?#23383;省?#38041;、磷、铁、维生素B1、卵?#23383;?#21487;增强?#19988;洹?#24605;维和分析能力,延缓脑力衰退。

3、鱼肉有利于?#38590;?#31649;功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

4、鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

含锌高的食物有哪些

4、含锌高的食物有:?#30967;?/h2>

1、总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌?#21487;?#20110;2微克。而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。

2、水果中含锌多的有各种新鲜水果,如?#30967;?#21547;锌量就是比较高。

3、物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、?#28814;印?#33821;卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

含锌高的食物有哪些

5、吃含锌高的食物的注意事项

1、提倡科学合理的饮食,尽可能从天然食品中获取各种钙、锌及其他各种营养。

2、将含钙和锌的食物用合理的方法做给宝宝吃,如蔬菜沫、肉沫、鱼泥、豆腐、面包、粥、蛋黄等,在?#35889;髦锌?#20197;加入少许的盐、植物油。

3、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,?#21448;?#23156;幼儿食谱单调。所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物?#39318;?#21270;为VD这种补充途径最安全不会发生VD中毒。

宝贝宝贝网QQ交流群

782149782

欢迎各位妈妈加入交流!

宝宝的世界,等着我们去探索!

  • 官方微信→

    宝贝网官方微信→
  • 手机触屏版→

    宝贝网手机触屏版

Powered by 宝贝宝贝网 ? 2018-2019 www.uunmzd.tw版权所有,专业的母婴育儿知识网站!

山西快乐10分技巧